#聆聽我們的內在小孩
當我們談到慈悲傾聽，通常會想到傾聽他人的聲音。其實我們也必須傾聽內在受傷小孩的聲音。有時，受傷的內在小孩需要我們全部的關注。那個孩子可能會從意識深處浮現，要你注意他。如果你帶著正念，就會聽到呼救的聲音。那一刻，不要理會眼前的一切，而是找個安靜的地方，回到自己，溫柔擁抱受傷的小孩。你可以直接用愛的語言跟孩子說：「以前，我丟下你獨自一人。我離你而去。現在，我非常抱歉。我要擁抱你。」
你可以說：「親愛的，我在這裡等你。我會好好照顧你。我知道你受了這麼多苦。我一直很忙，忽略了你，現在我學會如何回到你身邊。」傾聽吧，必要的話，你可以和那個孩子一起哭。
只要有需要，你可以坐下來和孩子一起呼吸。「吸氣，我回到受傷小孩的身邊；呼氣，我會好好照顧受傷的小孩。」
每天，你要跟內在的小孩多聊幾次。如此療癒才能發生。溫柔擁抱你的小孩，讓他放心，你永遠不會再讓他失望或無人照看。這個小孩已經被單獨丟下這麼久，因此你需要立即開始這個練習。
如果現在不做，什麼時候做呢？
#傾聽受苦之人但不承擔他們的苦
如果對方不知道如何處理自己的苦，就會成為自己痛苦的第一個受害者—我們只是第二受害者。如果我們置身於對方的處境，而無法處理內心的苦，也會有同樣的反應：我們會繼續受苦，也讓周圍的人受苦。這就是從正念生起的正見：當我們看到別人的苦，不再責怪他們，只想幫助他們減輕受苦。這意味著我們自然生出了慈悲。
佛陀曾教導兒子羅睺羅要像大地一般修行。人們把各式各樣的東西—從鮮花到垃圾，扔到地球上，地球卻平靜地接受一切，不帶任何評判。地球有能力轉化這一切。我們可以學習像大地母親一樣平靜地修行。可以接受別人對我們說的任何話語，卻不必承受他們的痛苦。